Body Balance Pilates – für Beginner

Nach dem Erlernen der Grundspannung in neutraler Beckenposition mit Beckenboden-Aktivierung und bewusster Atmung wird in sämtlichen Ausgangsstellungen geübt. In jeder Position wird die Grundspannung eingenommen und während der einzelnen Übungen gehalten. Neben den positiven Effekten auf Haltung, Kraft, Beweglichkeit und Atmung wirkt dieses gesunde Ganzkörpertraining auch als „aktive Entspannung“. Ideal zur Rückbildung, bei sämtlichen Beschwerden am Bewegungsapparat und zur Haltungsoptimierung.

Bitte eigene Matte, flaches Kissen oder großes Saunatuch mitbringen!